起居养生法，是指人们在日常生活中遵循传统的养生原则而合理地安排起居，从而达到健康长寿的方法。

        在这里，主要向大家介绍怎样做到起居有常。

        一日的起居有常：是指人体应按照“日出而作，日落而息”的原则而安排每天的作息时间。中医认为，一日之内随着昼夜晨昏阴阳消长的变化，人体的阴阳气血也进行相应的调节而与之相适应，按此规律作息，有利于机体的健康。

        一年的起居有常：是指人体应按照春夏秋冬四季变化的规律对起居和日常生活进行适当地调整。一年四季具有春温、夏热、秋凉、冬寒的特点，生物体也相应具有春生、夏长，秋收、冬藏的变化。人体在四季气候条件下生活，也应顺应自然界的变化而适当调节自己的起居规律。四季的作息时间应有所不同，“春夏养阳”宜晚睡早起，而“秋冬养阴”则应“早卧早起”或“早卧晚起”。每人可以根据自己的具体情况对作息时间适当调整。

        安卧有方：第一须保证有足够的睡眠时间，中老年人每天睡眠8-10小时为宜；二是卧牀软硬适宜；三是枕头高度适合生理要求，以5-225px为宜；四是正确的睡姿，以右侧卧位为主，双腿微屈，以保护心脏，并使肝脏有充足供血。“睡如弓”的姿式与胎儿在母体内的姿式极为相似，养生效果好。

        居处适宜：居室宜坐北朝南，且选择地势较高处，以利通风向阳，冬暖夏凉；宅院要远离噪音和有害辐射、电磁波、粉尘污染；居室内装修环保、美化，让居住者心旷神怡。

        衣着宜忌：服装宜宽不宜紧，质地上“春着纱，夏着绸，秋天穿呢绒，冬天穿棉毛。”内衣应是质地柔软吸水性好的棉织品，可根据年龄、性别和气候变化相机选择。